私たちは、日々忙しくてついつい自分のことを後回しにしがち。
たまには、『自分の為だけの時間』を作ってみませんか♪
awarenessとは、あるがままを気づき意識を向けるという意味です。
あるがままの自分に気づき意識を向けることで、いつもと同じ日常が彩を増していることに気づけるはず。
ヨガについて
ヨガを通して、
「体を正しく使い、心まで整える時間」をお伝えしています。
私が指導で最も大切にしているのは、
「無理をしないこと」「体の声を正しく聴くこと」。
過去にヨガの実践中、誤った体の使い方により怪我をした経験があります。
その経験をきっかけに、解剖学的視点と呼吸・意識のつながりを深く学び、
現在は安全性と再現性の高い指導を軸にレッスンを行っています。
動き一つひとつに
・なぜそのポーズを行うのか
・どこに意識を向けるのか
・どの感覚が正解なのか
を丁寧に言語化し、初めての方でも理解しやすい指導を心がけています。
「説明が分かりやすく、安心して体を預けられる」
「声が穏やかで、自然と集中できる」
といったお声を多くいただいています。
レッスンでは、体を動かすだけでなく、
呼吸と意識を整える瞑想の時間を取り入れ、
日常に持ち帰れる“内側の静けさ”を育てていきます。
レッスンでは、体を動かすだけでなく、
呼吸と意識を整える瞑想の時間を取り入れ、
日常に持ち帰れる“内側の静けさ”を育てていきます。
✔ 慢性的な疲れを感じている方
✔ ヨガに不安や苦手意識がある方
✔ 体を整えながら、心も安定させたい方
✔ 自分自身と丁寧に向き合う時間を持ちたい方
このような方に、特におすすめのクラスです。
明るく前向きなエネルギーを大切にしながらも、
空間そのものが「安心できる場所」であることを何より重視しています。
ご一緒できる時間が、
あなたの日常を支える“確かな土台”となりますように。
マインドフルネス瞑想について
マインドフルネス瞑想は、
「今この瞬間の自分」にやさしく意識を戻すための習慣です。
呼吸や体の感覚、浮かんでくる思考に気づき、
良し悪しを判断せず、ありのままを観ていきます。
続けることで、感情に振り回されにくくなり、
自分を責める気持ちがやわらぎ、
心に余白と落ち着きが生まれていきます。
特別な才能や長い時間は必要ありません。
数分間、自分に意識を向けるだけで、
頑張り続けてきた心をそっと休ませ、
本来の自分に戻ることができる瞑想です。
-- 瞑想教室に通うオススメ理由 --
マインドフルネス瞑想は、確かにひとりでもできます。
アプリや動画、本を使って始めることも可能です。
けれど、多くの方が途中でこう感じます。
「これで合っているのかな？」
「ただ考え事をしているだけかも…」
瞑想教室のいちばんの価値は、
“正しくやること”ではなく、“安心して続けられること”。
教室では、
・今のあなたに合ったガイドがある
・迷いや違和感をその場で言葉にできる
・「それで大丈夫ですよ」と受け取ってもらえる
ひとりで続けていると、不安や自己判断でやめてしまいがちな瞑想も、
誰かと一緒だから、自然と日常に根づいていきます。
また、教室という“場”に身を置くことで、
日常の役割や思考からいったん離れ、
「何もしなくていい自分」に戻るスイッチが入りやすくなります。
そして、意外かもしれませんが、
同じ空間で静かに座る他者の存在は、
ひとりでは得られない深い安心感をもたらします。
瞑想教室は、
教えられる場所ではなく、
思い出す場所。
「こうしなきゃ」を手放し、
本来の自分の感覚に戻るための、
やさしい伴走がそこにあります。
こんな方におすすめです
• 毎日やることに追われて、気づくと心が置き去りになっている方
• 何もしていないのに、なぜかいつも疲れている方
• 考えすぎてしまい、頭の中が休まらない方
• 人にやさしくしたいのに、自分には厳しくなってしまう方
• 感情の波に振り回されていると感じる方
• 「このままでいいのかな」と、ふと立ち止まりたくなる瞬間がある方
• 瞑想やマインドフルネスに興味はあるけれど、何から始めればいいかわからない方
マインドフルネス瞑想は、
心を鍛えるためのものではありません。
がんばり続けてきた心を、少し緩めるための時間です。
「変わりたい」と思っている人よりも、
「ちょっと休みたい」「一度、深呼吸したい」
そんな気持ちがある方に、そっと寄り添います。
忙しい日常の中でも、
自分の内側に戻れる場所を持ちたい方へ。
マインドフルネス瞑想は、
そんなあなたのためのやさしい習慣です。