朝ヨガ・やさしいハタヨガベーシック
45分クラス
運動量★～★★
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やさしいポーズを中心に行いますので、ヨガが初めての方はもちろん、身体が硬いと感じている方にもご参加いただけます。
ハ（ha）とは、太陽・吸う息、タ（ta）は月・吐く息を意味します。
呼吸とヨガの基本的なポーズを行うことで、心と身体、体内のエネルギーバランス、自律神経のバランスを整えていきます。
体幹を鍛え 柔軟性を養うことで、代謝機能を高めます。
ポーズそれぞれの体の使い方をわかりやすくお伝えしています。回数を重ねるごとにポーズが深まっていく実感を味わえます。
ーーーーー◆こんな方にオススメ◆ーーーー
◆ヨガが初めて
◆体が硬いのでヨガに抵抗がある
◆ヨガに興味がある、やってみたい
◆健康のために始めたヨガでけがをしてしまった。体の使い方を知りたい。
ーーーー安心してご参加ください♥
ヨガを通して、普段意識することのない自分の内側に意識を向けることで、体の健康だけでなく心の健康も保てるようになります。
自分の事を大切に扱えるようになることで、考えが前向きになり、慢性的なストレスも緩和します。
月には神秘的な浄化作用があるため、満月や新月の夜、または2.3日前後には、月礼拝を行うこともございます。
リフレッシュヨガ（肩・腰スッキリ）
45分クラス
運動量★～★★
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普段の疲れがたまりやすい肩や腰にアプローチをしていきます。
さらに体全体への血行を促すことで、疲れにくい体へと導きます。
体のこわばりを解きほぐし、しなやかで滑らかな体へ近づける。
骨盤のゆがみや自立神経を整える効果も期待できるので、慢性的な体の不調を感じる方に。
ーーーーー♥こんな方へオススメ♥
♥ヨガに抵抗があるけどやってみたい
♥無理なく体を動かしたい
♥慢性的な体の不調をなんとかしたい
♥疲れが取れない
♥睡眠の質を上げたい
♥肩こりや腰痛を和らげたい
♥免疫力を高めたい
－－－－－体の声を聴きながらゆったりと動いていきましょう♥
立位（立った状態）のポーズを取り入れずに、体をゆったりと動かしていきますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
お仕事や家事などで疲れた体を、体の芯からほぐしていきます。心と体のリフレッシュに最適です！
ヒーリングヨガ
45分クラス
運動量★
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筋肉と関節周りをゆったりとストレッチします。
後半１０分ほどのマインドフルネス瞑想で、さらに内側にアプローチして心もデトックス。
さらには自分で自分を癒すテクニックを磨きます。
瞑想は、ボディスキャン瞑想・キャンドル瞑想など、日によって変えています。
ーーーーー♥こんな方へオススメ♥
♥疲れが取れない
♥体の柔軟性を上げたい
♥癒されたい
♥睡眠の質を上げたい
♥いつも何で頭がいっぱいな気がする
♥肩こりや腰痛を和らげたい
♥免疫力を高めたい
♥自分と向き合う時間が欲しい
♥自己肯定感や、自己受容感を高めたい
－－－－－自分を大切に扱う時間をご一緒しましょう♥
頑張り屋さんにこそオススメ！
疲れを癒す４５分間です。
仕事モードから休日モードへの切り替えにも効果的。
マインドフルネス瞑想-mindfulness meditation-
45分クラス
運動量★
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４５分間のマインドフルネス瞑想を行うクラスです。
最初と中盤にストレッチを入れるので、瞑想に慣れていない方も安心してご参加いただけます。
ストレッチを行うことで、体のこわばりをほぐして集中しやすい体勢を整えます。
ーーーー◆こんな方にオススメ◆ーーーー
◆気持ちをスッキリとリセットしたい！
◆仕事や人間関係のストレスを和らげたい！
◆イライラや落ち込みなど、気持ちを切り替える方法を知りたい！
◆パフォーマンスを上げたい！
◆自分らしく生き生き過ごしたい！
ーーーー自分の本質に合いに行きましょう♡
♥自分本来の能力を引き出し、
♥感情をコントロールする力を養い、
♥自己受容感・自己肯定感を高め、
そして、生きやすいマインドへと導きます。
座位での瞑想・仰向けでの瞑想、その時によって誘導を変えて行っています。
月礼拝（チャンドラナマスカーラ）
45分クラス
運動量★★
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1980年代に米国クリパルセンターの女性ティーチャー達が編み出したシークエンスです。
太陽礼拝が陰陽の陽ならば、月礼拝は陰。
骨盤の方向を横や縦に変えながら、股関節をしっかり開き、一呼吸一動作で立位のポーズを連続しておこなっていきます。
月の満ち欠けを表現しながら筋肉と関節周りをゆったりとストレッチします。
太陽礼拝に比べて横に股関節を開いていく動きが多く、穏やかな女性的なエネルギーを高めていくと言われています。
ーーーーー♥こんな効果が期待できます♥
♥骨盤内の血流を改善することで、生理痛の緩和
♥股関節まわりをよく動かすので冷えやむくみ解消の効果
♥脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果
♥ホルモンバランス・自律神経を整える効果
♥毎日の肉体的精神的ストレスで狂ってしまった身体のリズムを正常化
♥腸内環境がよくなり、消化活動が活発化し胃腸の動きも改善
♥脳の働きも血流の改善でクリアになる
♥ホルモンバランスを整えることにもつながるので、妊活に効果的
－－－－－ゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかにして、自律神経を副交感神経優位に♥
女性にうれしい効果ばかりの月礼拝！
もちろん男性にもうれしい効果がたくさん♪
スト骨盤の周辺部分を大きく動かすため、位置がずれて歪んでいる骨盤を、正常な位置へと矯正する効果も！