朝ヨガ・やさしいハタヨガベーシック
45分クラス
運動量★～★★
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やさしいポーズを中心に行いますので、ヨガが初めての方はもちろん、身体が硬いと感じている方にもご参加いただけます。
ハ（ha）とは、太陽・吸う息、タ（ta）は月・吐く息を意味します。
呼吸とヨガの基本的なポーズを行うことで、心と身体、体内のエネルギーバランス、自律神経のバランスを整えていきます。
体幹を鍛え 柔軟性を養うことで、代謝機能を高めます。
ポーズそれぞれの体の使い方をわかりやすくお伝えしています。回数を重ねるごとにポーズが深まっていく実感を味わえます。
ーーーーー◆こんな方にオススメ◆ーーーー
◆ヨガが初めて
◆体が硬いのでヨガに抵抗がある
◆ヨガに興味がある、やってみたい
◆健康のために始めたヨガでけがをしてしまった。体の使い方を知りたい。
ーーーー安心してご参加ください♥
ヨガを通して、普段意識することのない自分の内側に意識を向けることで、体の健康だけでなく心の健康も保てるようになります。
自分の事を大切に扱えるようになることで、考えが前向きになり、慢性的なストレスも緩和します。
月には神秘的な浄化作用があるため、満月や新月の夜、または2.3日前後には、月礼拝を行うこともございます。
リフレッシュヨガ（肩・腰スッキリ）
45分クラス
運動量★～★★
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普段の疲れがたまりやすい肩や腰にアプローチをしていきます。
さらに体全体への血行を促すことで、疲れにくい体へと導きます。
体のこわばりを解きほぐし、しなやかで滑らかな体へ近づける。
骨盤のゆがみや自立神経を整える効果も期待できるので、慢性的な体の不調を感じる方に。
ーーーーー♥こんな方へオススメ♥
♥ヨガに抵抗があるけどやってみたい
♥無理なく体を動かしたい
♥慢性的な体の不調をなんとかしたい
♥疲れが取れない
♥睡眠の質を上げたい
♥肩こりや腰痛を和らげたい
♥免疫力を高めたい
－－－－－体の声を聴きながらゆったりと動いていきましょう♥
立位（立った状態）のポーズを取り入れずに、体をゆったりと動かしていきますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
お仕事や家事などで疲れた体を、体の芯からほぐしていきます。心と体のリフレッシュに最適です！
ヒーリングヨガ
45分クラス
運動量★
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筋肉と関節周りをゆったりとストレッチします。
後半１０分ほどのマインドフルネス瞑想で、さらに内側にアプローチして心もデトックス。
さらには自分で自分を癒すテクニックを磨きます。
瞑想は、ボディスキャン瞑想・キャンドル瞑想など、日によって変えています。
ーーーーー♥こんな方へオススメ♥
♥疲れが取れない
♥体の柔軟性を上げたい
♥癒されたい
♥睡眠の質を上げたい
♥いつも何で頭がいっぱいな気がする
♥肩こりや腰痛を和らげたい
♥免疫力を高めたい
♥自分と向き合う時間が欲しい
♥自己肯定感や、自己受容感を高めたい
－－－－－自分を大切に扱う時間をご一緒しましょう♥
頑張り屋さんにこそオススメ！
疲れを癒す４５分間です。
仕事モードから休日モードへの切り替えにも効果的。
マインドフルネス瞑想-mindfulness meditation-
45分クラス
運動量★
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４５分間のマインドフルネス瞑想を行うクラスです。
最初と中盤にストレッチを入れるので、瞑想に慣れていない方も安心してご参加いただけます。
ストレッチを行うことで、体のこわばりをほぐして集中しやすい体勢を整えます。
ーーーー◆こんな方にオススメ◆ーーーー
◆気持ちをスッキリとリセットしたい！
◆仕事や人間関係のストレスを和らげたい！
◆イライラや落ち込みなど、気持ちを切り替える方法を知りたい！
◆パフォーマンスを上げたい！
◆自分らしく生き生き過ごしたい！
ーーーー自分の本質に合いに行きましょう♡
♥自分本来の能力を引き出し、
♥感情をコントロールする力を養い、
♥自己受容感・自己肯定感を高め、
そして、生きやすいマインドへと導きます。
座位での瞑想・仰向けでの瞑想、その時によって誘導を変えて行っています。